Ingeblikte Tuna is in populêr en handige boarne fan proteïne fûn yn pantries om 'e wrâld. Mei groeiende soargen oer kwiknivo's yn Fish, freegje jo ôf, wûnderje in protte minsken, hoefolle blikjes fan blikten binne, se binne feilich om elke moanne feilich te konsumearjen.
De FDA en EPA oanbefelje dat folwoeksenen feilich kinne ite oant 12 ounces (sawat twa oant trije porties) fan leech-kwikken yn 'e wike mei leech kwik. Ingeblikte tonyn, fral ljocht Tuna, wurdt faaks beskôge as in opsje mei leech Mercury. It is lykwols wichtich om te ûnderskieden tusken de soarten blik te wêzen beskikber. Ljochte Tuna wurdt normaal makke fan skipjack Tuna, dy't leger is yn kwik yn ferliking mei Albacore Tuna, dy't hegere mercury-konsintraasjes hat.
Foar in balansearre dieet is it oan te rieden dat jo net mear as 6 ounces fan Albacore Tuna per wike konsumearje, dat sawat 24 ounces per moanne is. Oan 'e oare kant is blik ljochtetuna in bytsje generous, mei maksimaal 12 ounces per wike, dat is sawat 48 ounces per moanne.
As jo jo moanlikse konsesing fan 'e iene konsesje planne, tink dan oan opnimmen fan in ferskaat oan oare proteïne-boarnen om in balansearre dieet te garandearjen. Dit kin oare soarten fisk, pluimve omfetsje, leguminten, en plantbasearre proteïnen. Wês ek bewust fan elke dieetbeperkingen as sûnensomstannichheden dy't jo fisken konsumpsje kinne beynfloedzje.
Yn gearfetting, wylst blik ton is in fiedend en alsidige iten, moderaasje is toets. Om in lykwicht te slaan, beheine Albacore Tuna oant 24 ounces per moanne en ljochte Tuna oant in maksimum fan 48 ounces per moanne. Op dizze manier kinne jo genietsje fan 'e foardielen fan blik ton, wylst jo de potensjele sûnens risiko's minimakke fan kwik-eksposysje.
Posttiid: jan-13-2025